指数
素蚂蚁上树的做法
1.将熟面筋切成米粒大小的粒;
2.粉丝用温水洗净发开,晾干水分;
3.豆瓣酱切成碎末备用;
4.炒锅置火上烧热,倒入花生油,烧至六成热,将粉丝下入锅内炸起,捞出备用;
5.锅内留底油,将面筋米下入锅内,将水煸干至酥时出锅,装入盘内备用;
6.锅洗净置火上,下入油烧热,下入豆瓣、豆豉,炒出香味后,再下入姜末、蒜末、粉丝及汤,烧制;
7.烧沸后改小火烧,待粉丝回软、汤汁将干时,下入面筋米、酱油、精盐、味精,翻勺数次,将调料翻拌均匀,即可起锅装盘。
素蚂蚁上树制作提示
1.油炸粉丝时,油温不可过高,控制在六、七成热为佳。见锅内粉丝蓬起即可捞出,切不可炸过火;
2.煸炒豆瓣辣酱要用中等火力,以炒出辣椒中的红油为佳;
3.煸炒面筋也要中等火力,要将面筋中的水分煸干,用漏勺磕时以发出响声为佳;
4.因有过油炸制过程,需准备花生油500克。
素蚂蚁上树的食谱营养
素蚂蚁上树的营养成分
- 能量1218.26千卡
- 蛋白质67.69克
- 脂肪32.58克
- 碳水化合物168.48克
- 叶酸0.18微克
- 膳食纤维5.08克
- 维生素a1.65微克
- 维生素c0.55毫克
- 维生素e18.51毫克
- 胡萝卜素10微克
- 核黄素0.35毫克
- 硫胺素0.34毫克
- 烟酸4.34毫克
- 钙272.11毫克
- 磷441.58毫克
- 钾545.2毫克
- 钠3789.68毫克
- 碘0.36微克
- 镁160.4毫克
- 铁26.91毫克
- 锌5.8毫克
- 硒11.03微克
- 铜0.89毫克
- 锰3.5毫克