指数
纸包豆腐的做法
1.豆腐洗净,用沸水焯烫一下,切成5至6厘米长,2.5厘米宽、0.5厘米厚的片,装入碗内,生菜取用菜叶和胡萝卜一起洗净,切成比豆腐片略小的片,放入开水锅中焯烫断生,用凉开水过凉,控出水分,装入盛豆腐片的碗内,然后在碗内加入香油、酱油、味精、料酒、糖、醋等,腌渍入味。
2.将玻璃纸裁成15厘米见方的片,平放在案板上,把腌好的豆腐片、胡萝卜片、生菜叶各取1片叠在一起,放在纸的上面,随后将纸的一角叠起,再将两角叠入,最后把余下的一角叠起夹在中间,纸角露在外面,按此方法将原料全部包好,即成纸包豆腐生坯。
3.锅架火上,放油烧至五成热,逐个投入纸包豆腐生坯浸炸,边炸边翻身,见纸包浮起,用筷子将其压入油内,炸到锅内油温升至七成热以上时,迅速将豆腐倒入漏勺,控净余油,码在盘内,食用时,用筷子夹住露在外面的纸角,拆开玻璃纸即可。
纸包豆腐制作提示
因有过油炸制过程,需准备花生油约500克;另需准备玻璃纸若干张。
纸包豆腐的食谱营养
纸包豆腐的营养成分
- 能量928.71千卡
- 蛋白质28.61克
- 脂肪80.74克
- 碳水化合物29.84克
- 叶酸133.69微克
- 膳食纤维8.25克
- 维生素a416.5微克
- 维生素b60.12毫克
- 维生素c26.5毫克
- 维生素e49.21毫克
- 胡萝卜素2500微克
- 核黄素0.23毫克
- 硫胺素0.2毫克
- 烟酸1.7毫克
- 钙392.35毫克
- 磷439.68毫克
- 钾647.13毫克
- 钠3190.58毫克
- 碘1.2微克
- 镁273.59毫克
- 铁11.6毫克
- 锌3.31毫克
- 硒8.85微克
- 铜0.38毫克
- 锰1.34毫克