指数
清拌茄子的做法
1.茄子洗净,削皮,切成小片,放碗内,撒上些盐,放凉水内,泡去茄褐色,捞出放蒸锅内蒸熟,取出晾凉。
2.炒锅置火上烧热,加入香油、花椒炸出香味后,倒入小碗内放上酱油、米醋、精盐、味精、蒜末调成汁,浇在晾凉的茄片上。
3.香菜洗净,切成段,撒在茄片上拌匀即成。
清拌茄子的食谱营养
清拌茄子的营养成分
- 能量254.12千卡
- 蛋白质7.11克
- 脂肪10.74克
- 碳水化合物42.37克
- 叶酸15.07微克
- 膳食纤维10.27克
- 维生素a170.01微克
- 维生素b60.3毫克
- 维生素c40.15毫克
- 维生素e8.16毫克
- 胡萝卜素1020.3微克
- 核黄素0.19毫克
- 硫胺素0.17毫克
- 烟酸3.6毫克
- 钙312.79毫克
- 磷183.01毫克
- 钾796.18毫克
- 钠1983.29毫克
- 碘0.39微克
- 镁98.97毫克
- 铁4.11毫克
- 锌1.2毫克
- 硒3.53微克
- 铜0.42毫克
- 锰1.25毫克