指数
蟠龙茄子的做法
1.将茄子洗净,剞上蓑衣花刀,拍匀淀粉,下入五成热油锅内稍炸,捞出控油;
2.淀粉放碗内加水调成湿淀粉;
3.姜、蒜切末;
4.青红椒、火腿均切细粒;
5.炒锅留底油烧热,下入姜蒜末、郫县豆瓣炒香,添水烧开;
6.去渣,放入炸好的茄子,加入精盐、白糖、老抽、味精烧入味,装入盘内码成圈;
7.锅内原汤烧沸,放入火腿粒、青红椒粒,用湿淀粉勾芡,浇在茄子上即可。
蟠龙茄子的食谱营养
蟠龙茄子的营养成分
- 能量285.39千卡
- 蛋白质20.55克
- 脂肪6.62克
- 碳水化合物58.76克
- 叶酸15.53微克
- 膳食纤维22.93克
- 胆固醇19.5毫克
- 维生素a191.19微克
- 维生素b60.34毫克
- 维生素c54.07毫克
- 维生素e4.24毫克
- 胡萝卜素1008.6微克
- 核黄素0.34毫克
- 硫胺素0.38毫克
- 烟酸6.71毫克
- 钙300.09毫克
- 磷422.2毫克
- 钾1280.29毫克
- 钠3453.63毫克
- 碘1.94微克
- 镁142.01毫克
- 铁6.84毫克
- 锌4.63毫克
- 硒8.4微克
- 铜0.71毫克
- 锰4.57毫克