指数
海米拌油菜的做法
1.将油菜择洗干净，切成3厘米长的段；
2.放入开水锅内焯一下，捞出，沥去水分，加入精盐拌匀，盛入盘内；
3.将海米用开水泡开，切成粒，放在油菜上，加入香油，拌匀即成。
海米拌油菜制作提示
此菜可葱油饼食用。
海米拌油菜的食谱营养
海米拌油菜的营养成分
- 能量196.8千卡
- 蛋白质15.42克
- 脂肪11.87克
- 碳水化合物9.52克
- 叶酸126.56微克
- 膳食纤维2.75克
- 胆固醇131.25毫克
- 维生素a262.75微克
- 维生素c90毫克
- 维生素e9.54毫克
- 胡萝卜素1550微克
- 核黄素0.3毫克
- 硫胺素0.1毫克
- 烟酸3毫克
- 钙409.19毫克
- 磷264毫克
- 钾662.78毫克
- 钠2148.72毫克
- 碘20.62微克
- 镁114.04毫克
- 铁5.79毫克
- 锌1.8毫克
- 硒20.84微克
- 铜0.74毫克
- 锰0.78毫克
