指数
椒爆蛏头的做法
1.将辣椒、香菇、冬笋均切成4 厘米长,0.6 厘米宽的条;
2.蛏子头洗净控净水;
3.用湿淀粉、精盐、味精、清汤150毫升兑成汁水;
4.炒勺内加油,烧至九成热,将蛏头下勺一冲,至九成熟,倒出控净油;
5.勺内留油25克,烧至五六成热时,用葱蒜爆锅,加入辣椒、香菇、冬笋略炒,用料酒一烹,倒入蛏子及兑好的汁水,迅速翻炒成包芡,加香油翻匀,盛入盘内即可。
椒爆蛏头制作提示
1.如蛏子的个体较大,可用刀在蛏子的龟头部正中打十字花刀,经冲油后易熟;
2.汁水兑得应适量,以能包住原料为宜。湿淀粉加得不可过多,避免浓稠,影响质感;
3.整个操作过程应紧凑、快速,环环紧扣,一气呵成,体现油爆的特点;
4.因有过油冲炸过程,需准备植物油400克。
椒爆蛏头的食谱营养
椒爆蛏头的营养成分
- 能量240.94千卡
- 蛋白质29.88克
- 脂肪3.49克
- 碳水化合物27.12克
- 叶酸7.36微克
- 膳食纤维4.37克
- 胆固醇458.5毫克
- 维生素a335.7微克
- 维生素b60.01毫克
- 维生素c95.58毫克
- 维生素e4.24毫克
- 胡萝卜素773.4微克
- 核黄素0.55毫克
- 硫胺素0.13毫克
- 烟酸6.05毫克
- 钙509.18毫克
- 磷483.35毫克
- 钾746.3毫克
- 钠2437.55毫克
- 镁147.66毫克
- 铁119.59毫克
- 锌7.79毫克
- 硒194.7微克
- 铜1.52毫克
- 锰42.25毫克