指数
炸黄雀的做法
1.将豆腐衣上笼蒸至回软取出,将边缘修整齐、切成长18 厘米、宽4.5厘米的长方形待用;
2.取小碗一只,放入面粉、精盐,用清水调拌成面粉糊;
3.净冬笋、水发香菇、豆腐干均切成细丝;
4.铁锅置火上,注入花生油烧热,放入笋丝、香菇丝、豆腐干丝煸炒,加入酱油、糖、味精、姜汁,煸炒入味后,加入水淀粉勾芡,装入盘中冷却后待用;
5.取豆腐皮铺平,将冷却后的笋丝、香菇丝、豆腐干丝撒在豆腐衣上,卷成卷,开口处用面粉糊粘牢,然后切成4 厘米的段;
6.铁锅洗净置火上,注入花生油烧至五成热时,把豆腐衣卷两端用面粉糊粘牢,逐个下入油锅,炸至两端面粉糊结壳时捞出;
7.油锅继续加热,油温升至八成热时,再用热油冲炸豆腐衣卷,待颜色成金黄色时迅速捞出,沥尽油,即成;
8.取一小盘将花椒盐放入,随豆腐衣卷一同上桌蘸食。
炸黄雀制作提示
1.“豆腐衣卷”粗细要均匀,直径以2 厘米为佳;
2.热油冲炸豆腐衣卷时,下锅后应迅速捞出,以防炸糊影响口味。热油冲炸的目的是使豆腐衣卷外皮更加酥脆;
3.因有过油炸制过程,需准备花生油1000克。
炸黄雀的食谱营养
炸黄雀的食物相克
炸黄雀的营养成分
- 能量1551.94千卡
- 蛋白质110.56克
- 脂肪99.64克
- 碳水化合物74.47克
- 叶酸96.7微克
- 膳食纤维21.18克
- 维生素a86.7微克
- 维生素b60.01毫克
- 维生素c2.2毫克
- 维生素e95.26毫克
- 胡萝卜素520微克
- 核黄素0.64毫克
- 硫胺素0.6毫克
- 烟酸7.19毫克
- 钙798.52毫克
- 磷1261.59毫克
- 钾1666.26毫克
- 钠1921.39毫克
- 碘63.88微克
- 镁409.81毫克
- 铁28.93毫克
- 锌10.46毫克
- 硒6.45微克
- 铜3毫克
- 锰7.14毫克