指数
白烧素鸡的做法
1.豆腐衣(油皮)撕去边放到冷水里,浸1小时后捞起,用沸水(放进少许食用碱)泡过,见豆腐衣发白即捞起,放到清洁布上,把整块豆腐衣卷起,用麻线扎紧,上笼蒸约20分钟,取出冷却后,切成骨牌块即成素鸡料。将豆苗洗净沥干水分。
2.锅烧热放花生油15克,下豆苗煸炒后,先装在盘里垫底。炒锅下花生油烧热推下素鸡略煸,加鲜汤和调味烧滚后,改用小火焖5分钟,再改用旺火收汁,用湿淀粉勾芡,浇上麻油,放在豆苗上。
白烧素鸡的食谱营养
白烧素鸡的营养成分
- 能量3059.77千卡
- 蛋白质265.66克
- 脂肪206.09克
- 碳水化合物78.99克
- 叶酸0.28微克
- 膳食纤维43.38克
- 维生素a902.5微克
- 维生素c100.5毫克
- 维生素e278.45毫克
- 胡萝卜素5400.5微克
- 核黄素0.76毫克
- 硫胺素1.18毫克
- 烟酸6.22毫克
- 钙1270.16毫克
- 磷2582.91毫克
- 钾4729.33毫克
- 钠3539.04毫克
- 碘25微克
- 镁928.84毫克
- 铁67.3毫克
- 锌21.99毫克
- 硒13.05微克
- 铜6.28毫克
- 锰15.02毫克