指数
酥四样的做法
1.把洗净的鸡肉剁成3 厘米见方的小块;
2.猪肉切成相应的块;
3.猪肉块与鸡块一起放入冷水锅中煮开,将肉内血污除净,捞出备用;
4.冬笋去壳、老根,洗净,用刀拍一下,切成3.6 厘米长、1.5 厘米宽的劈柴块;
5.将冬笋块放入开水锅内烫一下,捞出,备用;
6.干海带发好后,放入锅内煮一下,捞出洗净沙子,切成3 厘米长、1.2厘米宽的块,备用;
7.葱切段,姜拍松切块,蒜剥皮,备用;
8.将锅底垫上猪肋骨后,依次放入冬笋、海带、鸡块、肉块、葱段、姜块、蒜瓣,再把白糖、酱油、黄酒、香醋、芝麻、香油等全部倒入,然后,加水没过主料;
9.将锅放置旺火烧开,再移至小火慢慢炖,待酥烂,晾凉后,即可食用。
酥四样制作提示
锅底垫上猪肋骨,主料不易糊底。
酥四样健康提示
此菜老少皆宜。
酥四样的食谱营养
酥四样的营养成分
- 能量2137.72千卡
- 蛋白质163.59克
- 脂肪141.89克
- 碳水化合物69.01克
- 叶酸52.41微克
- 膳食纤维19.36克
- 胆固醇1105.5毫克
- 维生素a326.6微克
- 维生素b60.11毫克
- 维生素c2.56毫克
- 维生素e9.66毫克
- 胡萝卜素775.6微克
- 核黄素1.29毫克
- 硫胺素5.14毫克
- 烟酸47.1毫克
- 钙463.52毫克
- 磷1360.56毫克
- 钾2372.36毫克
- 钠5047.97毫克
- 碘1406.01微克
- 镁263.68毫克
- 铁16.68毫克
- 锌23.01毫克
- 硒84.99微克
- 铜1.09毫克
- 锰0.89毫克