指数
枸杞子粥的做法
1.将枸杞子、白糖与淘洗干净的粳米一同放入沙锅内,加水500毫升;
2.先用旺火烧开,再转用文火熬煮,待米花汤稠时再焖5分钟即成。
枸杞子粥健康提示
1. 养阴补血,益精明目。
2. 适用于肝肾虚损、精血不足所致的腰膝酸软、头昏、耳鸣、遗精;因肝肾不足、精血不能上济于目所致的眼目昏花、视力减退与消渴等症;以及糖尿病 、高血脂症、脂肪肝、慢性肝炎、动脉硬化,还可预防心脑血管硬化和冠心病。
3. 有外感邪热和脾虚湿盛时不宜服用。
枸杞子粥的食谱营养
枸杞子粥的食物相克
枸杞子 枸杞一般不宜和过多茶性温热的补品如桂圆、红参、大枣等共同食用。
粳米 唐•孟诜:“粳米不可同马肉食,发瘤疾。不可和苍耳食,令人卒心痛。”清•王盂英:“炒米虽香,性燥助火,非中寒便泻者忌之。”
枸杞子粥的营养成分
- 能量303.1千卡
- 蛋白质6.63克
- 脂肪0.6克
- 碳水化合物71.5克
- 膳食纤维3.68克
- 维生素a325微克
- 维生素c9.6毫克
- 维生素e0.88毫克
- 胡萝卜素1950微克
- 核黄素0.13毫克
- 硫胺素0.15毫克
- 烟酸1.45毫克
- 钙21.5毫克
- 磷103.9毫克
- 钾136.3毫克
- 钠51.7毫克
- 镁36.8毫克
- 铁1.75毫克
- 锌1.03毫克
- 硒3.9微克
- 铜0.3毫克
- 锰0.87毫克