指数
凤尾菇扒蛋的做法
1.将小勺内抹油,打入鸽蛋共12份,放入蒸锅蒸5分钟,定型备用;
2.凤尾菇洗净切成片;
3.芹菜择洗干净后切末并用沸水过凉备用;
4.洋葱去干皮切末;
5.淀粉放碗内加水调成湿淀粉待用;
6.坐锅点火放油,油温四成热时下入洋葱末,略炒后下凤尾菇炒匀,再放鸡清汤、啤酒、精盐、胡椒粉淀粉味;
7.开锅后转小火煨至入味,再将鸽蛋轻轻推入锅内,煨煮片刻,用湿淀粉勾芡后淋上少量食用油,撒上熟芝麻末即可。
凤尾菇扒蛋的食谱营养
凤尾菇扒蛋的营养成分
- 能量263.39千卡
- 蛋白质13.93克
- 脂肪19.3克
- 碳水化合物10.89克
- 叶酸87.71微克
- 膳食纤维0.44克
- 胆固醇576毫克
- 维生素a41.9微克
- 维生素b60.43毫克
- 维生素b125.08微克
- 维生素c3.4毫克
- 维生素d2.4微克
- 维生素e3.96毫克
- 胡萝卜素14.2微克
- 泛酸0.74毫克
- 核黄素0.14毫克
- 硫胺素0.26毫克
- 生物素14.4微克
- 烟酸1.38毫克
- 钙146.24毫克
- 磷283.49毫克
- 钾247.24毫克
- 钠1294.17毫克
- 碘0.51微克
- 镁42.1毫克
- 铁5.89毫克
- 锌2.39毫克
- 硒23.49微克
- 铜0.23毫克
- 锰0.09毫克