指数
辣蒸武昌鱼的做法
1.将武昌鱼宰杀,去鳞、内脏及鳃洗净,在鱼身两面剞上十字花刀,加姜片、葱段、精盐、胡椒粉拌匀腌入味,擦干水分,放在太阳下晾晒3天;
2.炒锅注油烧热,下入武昌鱼煎至两面金黄色,捞出装盘;
3.青红椒去蒂切细丝;
4.葱切丝;
5.用老干妈辣酱、精盐、味精、料酒、蒜茸调成的酱汁浇在鱼上,上锅蒸5分钟;
6.撒上青红椒细丝、葱丝、淋上热油即可。
辣蒸武昌鱼的食谱营养
辣蒸武昌鱼的营养成分
- 能量737.64千卡
- 蛋白质94.97克
- 脂肪33.45克
- 碳水化合物19.09克
- 叶酸2.34微克
- 膳食纤维5.32克
- 胆固醇470毫克
- 维生素a174.79微克
- 维生素b60.02毫克
- 维生素c7.97毫克
- 维生素e4.16毫克
- 胡萝卜素208微克
- 泛酸9.5毫克
- 核黄素0.4毫克
- 硫胺素0.17毫克
- 烟酸9.13毫克
- 钙482.82毫克
- 磷995.58毫克
- 钾1285.25毫克
- 钠3156.84毫克
- 碘1.37微克
- 镁128.07毫克
- 铁5.61毫克
- 锌5.5毫克
- 硒58.72微克
- 铜0.48毫克
- 锰1.7毫克