指数
剁椒芥蓝的做法
1.将芥蓝摘洗干净,切末;
2.泡椒剁碎待用;
3.炒锅置中火上,下植物油适量,烧热后下葱末炒香,投入芥蓝末翻炒,加盐和适量清水,待芥蓝末渐渐变软后,下泡椒末和味精,翻炒均匀即可出锅。
剁椒芥蓝的食谱营养
剁椒芥蓝的营养成分
- 能量60.83千卡
- 蛋白质8.88克
- 脂肪1.22克
- 碳水化合物8.36克
- 叶酸0.58微克
- 膳食纤维4.92克
- 维生素a1725.55微克
- 维生素b60.01毫克
- 维生素c228.15毫克
- 维生素e2.88毫克
- 胡萝卜素10353.2微克
- 核黄素0.27毫克
- 硫胺素0.06毫克
- 烟酸3.03毫克
- 钙388.81毫克
- 磷151.29毫克
- 钾317.96毫克
- 钠1412.88毫克
- 镁54.93毫克
- 铁6.07毫克
- 锌3.92毫克
- 硒2.69微克
- 铜0.34毫克
- 锰1.62毫克