指数
小炒鱼的做法
1.将草鱼刮鱼鳞,去腮,破腹去内脏,洗净;
2.生姜去皮,切片;
3.葱去根须, 洗净,切寸段;
4.红椒洗净,去籽切指甲片;
5.将鱼平放,从尾部下刀,贴着背骨平推至鱼头,竖起将鱼头劈开,分成大小两边,大边皮朝上平放,从尾部下刀,贴着背骨平推至鱼头,再分别将大小两边鱼头垂直下刀,斩下鱼头取鱼肉400 克,切成长3.6 厘米、宽2.4厘米、厚0.6 厘米的块状;
5.用小碗,内放清汤150毫升、酱油、味精、淀粉、江米酒等调溶待用;
6.炒锅上火,放入油,将鱼块用盐、江米酒、酱油腌一下撒上干淀粉拌匀,六成油温下锅,炸至外略酥,内断生滤去油;
7.炒锅里再放葱段、红椒、生姜炒出香味,加入调味汁,用水淀粉勾住芡,打明油出勺。
小炒鱼制作提示
1.草鱼要活的,每条75.克至1000 克为好;
2.切鱼不带刺,整齐化一;
3.勾芡要恰到好处,食后盘中不留芡汁;
4.因有过油炸制过程,需准备植物油500克。
小炒鱼的食谱营养
小炒鱼的营养成分
- 能量910.21千卡
- 蛋白质134.51克
- 脂肪19.67克
- 碳水化合物48.76克
- 叶酸117.7微克
- 膳食纤维0.42克
- 胆固醇352.5毫克
- 维生素a20微克
- 维生素b60.75毫克
- 维生素c8.45毫克
- 维生素e18.65毫克
- 胡萝卜素120微克
- 核黄素0.04毫克
- 硫胺素0.03毫克
- 烟酸1.21毫克
- 钙149.91毫克
- 磷1180.72毫克
- 钾2537.58毫克
- 钠1354.43毫克
- 碘0.07微克
- 镁208.88毫克
- 铁13.15毫克
- 锌3.2毫克
- 硒88.5微克
- 铜0.14毫克
- 锰0.78毫克