指数
锅塌蛎子的做法
1.鸡蛋黄放碗内搅打散,加入精盐、味精、葱姜汁;
2.牡蛎去壳取肉摘去蛎渣洗净;
3.将洗净蛎肉用醋、味精、精盐腌渍一下,放精面粉中滚匀;
4.炒勺加油,烧至六成热,将滚匀精面粉的蛎肉粘匀蛋黄液,整齐地放入勺内,文火先煎一面,至金黄色时,用手勺推至炒勺边缘,大翻勺后再煎另一面,至金黄色,呈饼形,倒出控油;
5.勺内留底油,烧至五成热时,用葱姜丝爆锅,再烹入醋,加精盐、味精、清汤100毫升,倒入蛎饼,用慢火煨熟,淋入香油,拖人盘内即可。
锅塌蛎子制作提示
1.牡蛎应摘净其牙边、蛎渣;
2.牡蛎挂糊均匀,煎时油温不可太高;
3.煨时添汤不可过多,以刚能淹没原料为宜;
4.因有过油煎制过程,需准备熟猪油150克。
锅塌蛎子的食谱营养
锅塌蛎子的食物相克
鸡蛋黄 鸡蛋黄不能与红糖、糖精、豆浆、兔肉同食。
牡蛎(鲜) 牡蛎肉不宜与糖同食。
锅塌蛎子的营养成分
- 能量1032.71千卡
- 蛋白质37.87克
- 脂肪77.93克
- 碳水化合物47.68克
- 叶酸5.3微克
- 膳食纤维0.94克
- 胆固醇1897.2毫克
- 维生素a544.86微克
- 维生素b60.02毫克
- 维生素c0.28毫克
- 维生素e11.44毫克
- 胡萝卜素9.36微克
- 核黄素0.77毫克
- 硫胺素0.47毫克
- 烟酸5.48毫克
- 钙583.69毫克
- 磷680.86毫克
- 钾860.37毫克
- 钠3417.33毫克
- 碘0.58微克
- 镁281.51毫克
- 铁31.8毫克
- 锌36.78毫克
- 硒331.9微克
- 铜28.76毫克
- 锰3.31毫克