指数
菠菜粥的做法
1.将菠菜洗净，放滚水中烫半熟， 取出切碎。
2.粳米煮粥后，将菠菜放入，拌匀，煮沸即成。
菠菜粥健康提示
1. 养血止血，敛阴润燥，通利肠胃。
2. 适用于习惯性便秘、高血压等症。
3. 大便干结、痔疮出血患者宜经常服用。
菠菜粥的食谱营养
菠菜粥的食物相克
粳米 唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”
菠菜粥的营养成分
- 能量367千卡
- 蛋白质10.3克
- 脂肪0.9克
- 碳水化合物81.9克
- 叶酸87.9微克
- 膳食纤维2.3克
- 维生素a487微克
- 维生素c32毫克
- 维生素e2.75毫克
- 胡萝卜素2920微克
- 核黄素0.19毫克
- 硫胺素0.2毫克
- 烟酸1.9毫克
- 钙77毫克
- 磷168毫克
- 钾408毫克
- 钠87.6毫克
- 碘24微克
- 镁92毫克
- 铁4毫克
- 锌2.3毫克
- 硒3.47微克
- 铜0.29毫克
- 锰2.02毫克
