指数
鹌鹑茄子的做法
1.圆茄子洗净去皮切成1.2 厘米厚的大片,在每片茄子上面,剞深约1 厘米、宽0.33 厘米的交叉花刀,呈菱形刀口;
2.锅上火加油烧至九成热,下入茄子炸成金黄色沥净油;
3.鹌鹑脯肉切丝;
4.香菜切段洗净;
5.炒锅上火加入底油,烧热,下入肉丝和葱、姜、蒜丝煸半熟,加入酱油、料酒炒均匀;
6.一层茄子一层肉丝,整齐的码在大碗中,入笼蒸10 分钟,扣入汤盘中;
7.原汁入炒勺,烧开,用水淀粉勾芡,浇在茄子上,周围撒上香菜即成。
鹌鹑茄子制作提示
1.此菜采用蒸扒的方法,取鹌鹑肉与茄子同烹,营养丰富。操作时,茄子剞刀要整齐划一,形如鹌鹑羽毛;
2.炸制茄子要用烈油(300℃左右),才能达到表皮炸干炸香,内部绵软油润的效果,炸成深金黄色出锅,需准备炸制植物油1000克;
3.蒸扒的时间要适当,味透即可,确保菜肴风味,没有鹌鹑脯肉时也可用瘦猪肉代替。
鹌鹑茄子的食谱营养
鹌鹑茄子的营养成分
- 能量365.91千卡
- 蛋白质30.95克
- 脂肪9.22克
- 碳水化合物48.93克
- 叶酸16.42微克
- 膳食纤维9.02克
- 胆固醇157毫克
- 维生素a68.2微克
- 维生素c11.75毫克
- 维生素e8.54毫克
- 胡萝卜素169.5微克
- 核黄素0.52毫克
- 硫胺素0.22毫克
- 烟酸6.99毫克
- 钙110.75毫克
- 磷336.93毫克
- 钾911.78毫克
- 钠1388.91毫克
- 碘0.63微克
- 镁145.64毫克
- 铁13.83毫克
- 锌3.06毫克
- 硒14.86微克
- 铜0.72毫克
- 锰1.05毫克