指数
炖家野的做法
1.姜洗净,切片;
2.香菇去蒂,洗净,切片;
3.冬笋去皮,洗净,切片;
4.熟火腿切片;
5.豌豆苗择洗干净,备用;
6.将家、野鸡宰杀治净,去掉除肫、肝以外的其它内脏,洗净待用;
7.淡菜用温水浸泡至软,去杂物洗净;
8.将两鸡胸脯朝上,与肫、肝同放入垫有竹垫的砂锅内,舀入清水淹没鸡身,放入黄酒、葱结、姜片,置旺火上同烧;
9.待烧沸后撇去浮沫,移小火上炖3 小时,至鸡酥烂;
10.捞出肫、肝切片和淡菜一起放入砂锅内,加入熟鸡油,再炖约15 分钟;
11.取出竹垫,放入冬笋片、冬菇片、火腿片、精盐、豌豆苗,再置旺火上烧沸即成。
炖家野制作提示
大火烧开,撇净浮沫,小火慢炖,汤清见底,鸡肉愈烂愈好,此为火工菜,约需3 小时以上。
炖家野的食谱营养
炖家野的营养成分
- 能量4288.6千卡
- 蛋白质424.86克
- 脂肪228.38克
- 碳水化合物131.35克
- 叶酸156.05微克
- 膳食纤维1.35克
- 胆固醇2208毫克
- 维生素a2369.65微克
- 维生素b62.64毫克
- 维生素b1233.08微克
- 维生素c7.4毫克
- 维生素e20.98毫克
- 胡萝卜素295.2微克
- 核黄素1.72毫克
- 硫胺素0.91毫克
- 烟酸169.88毫克
- 钙775.45毫克
- 磷3024.6毫克
- 钾4756.75毫克
- 钠5558.4毫克
- 碘27.15微克
- 镁314.5毫克
- 铁25.9毫克
- 锌29.74毫克
- 硒116.26微克
- 铜1.93毫克
- 锰1.42毫克