指数
水煮牛肉的做法
1.将净嫩牛里脊肉切成片,放酱油、味精、白糖、胡椒粉、料洒、湿淀粉、蛋清搅拌均匀。
2.将油菜、芹菜择洗干净,芹菜切段,油菜切成丝,一起放锅中焯水。莴笋尖洗净切成片,焯水。生姜、蒜洗净切片,葱切丝。
3.炒锅中下入色拉油烧热,放入郫县豆瓣酱、花椒、葱丝、蒜片、姜片煸香,加肉汤、酱油、精盐、味精、白糖、胡椒粉烧沸,逐片放入腌好的牛肉,烧至牛肉变色嫩熟时,倒入盛油菜、芹菜和莴笋的碗中,撒上辣椒面、蒜泥。
4.炒锅内倒入色拉油,烧至七成热,加入干辣椒炸香,制成椒油,倒入牛肉碗中即成。
水煮牛肉健康提示
牛肉和鸡蛋同食,不但可以增加营养,而且能够促进血液循环,延缓衰老。
水煮牛肉的食谱营养
水煮牛肉的食物相克
水煮牛肉的营养成分
- 能量805.01千卡
- 蛋白质81.81克
- 脂肪38.03克
- 碳水化合物42.8克
- 叶酸91微克
- 膳食纤维9.02克
- 胆固醇132毫克
- 维生素a143.39微克
- 维生素b61.01毫克
- 维生素c53.4毫克
- 维生素e18.74毫克
- 胡萝卜素862.4微克
- 核黄素0.71毫克
- 硫胺素0.3毫克
- 烟酸21.26毫克
- 钙242.43毫克
- 磷960.01毫克
- 钾1373.17毫克
- 钠3743.8毫克
- 碘2.69微克
- 镁202.76毫克
- 铁9.2毫克
- 锌16.95毫克
- 硒17.9微克
- 铜0.5毫克
- 锰2.59毫克