银耳百合粥的做法
银耳百合粥的做法
类别
滋阴食谱
秋季养生食谱
肺调养食谱
工艺
煮
口味
清香味
食用
早餐、中餐、晚餐、零食
主料
银耳(干)
10克
百合(干)
10克
粳米
25克
指数
推荐指数6
营养指数5
难易指数7
时间指数7
减肥指数1
养颜指数4
麻辣指数0
银耳百合粥的做法
银耳用水泡涨，百合、粳米洗净后同放入锅中，加水适量煮成粥，再加冰糖少许即可。
用法：每日1次，配餐温服。
银耳百合粥健康提示
效用：益气，养阴，润肺。
秋季养生药膳
银耳百合粥的食谱营养
百合(干)
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粳米
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银耳(干)
查看银耳(干)的介绍与做法
银耳百合粥的食物相克
粳米
唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”
银耳百合粥的营养成分
能量
140.05千卡
蛋白质
3.6克
脂肪
0.34克
碳水化合物
34.03克
膳食纤维
3.36克
维生素a
0.8微克
维生素e
0.38毫克
胡萝卜素
5微克
核黄素
0.05毫克
硫胺素
0.05毫克
烟酸
0.94毫克
钙
9.55毫克
磷
76.35毫克
钾
217.45毫克
钠
12.54毫克
镁
18.1毫克
铁
1.28毫克
锌
0.8毫克
硒
1.15微克
铜
0.16毫克
锰
0.42毫克
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