指数
炸木瓜鸡肉卷的做法
1.洋葱去皮,切碎;
2.香菜洗净,切末;
3.木瓜去皮及籽后切碎;
4.鸡胸肉去皮,洗净后切成大片,用肉槌打成薄片;
5.鸡胸肉放入容器中加入洋葱末、蒜末及酱油、料酒、柠檬汁、盐、黑胡椒粉拌匀并腌10分钟备用;
6.取3个盘子,分别放入低筋面粉,打匀的鸡蛋及面包粉;
7.将鸡胸肉摊平,均匀铺上木瓜碎与香菜末后卷好(可用棉绳或芽签固定);
8.表面依序均匀上低筋面粉、蛋液与面包粉,放入170度的热油中;
9.用中小火炸至表面呈金黄色,捞出沥油切段即可。
炸木瓜鸡肉卷制作提示
本品有油炸过程,需备橄榄油约500克。
炸木瓜鸡肉卷的食谱营养
炸木瓜鸡肉卷的食物相克
鸡蛋 与鹅肉同食损伤脾胃;与兔肉、柿子同食导致腹泻;同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。
香菜 服用补药和中药白术、丹皮时,不宜服用香菜,以免降低补药的疗效。
炸木瓜鸡肉卷的营养成分
- 能量949.14千卡
- 蛋白质52.74克
- 脂肪65.42克
- 碳水化合物43.23克
- 叶酸74.84微克
- 膳食纤维2.3克
- 胆固醇456.5毫克
- 维生素a304.1微克
- 维生素b60.02毫克
- 维生素c46.3毫克
- 维生素e1.87毫克
- 胡萝卜素930.7微克
- 核黄素0.46毫克
- 硫胺素0.38毫克
- 烟酸23.1毫克
- 钙80.43毫克
- 磷605.79毫克
- 钾926.11毫克
- 钠1816.97毫克
- 碘15.21微克
- 镁116.8毫克
- 铁4.51毫克
- 锌2.17毫克
- 硒33.34微克
- 铜0.29毫克
- 锰0.34毫克