指数
腐竹银杏西米露的做法
1.银杏去壳,除衣,去心洗净;
2.西米洗净,浸10分钟,放入滚水中慢火煮至透明;
3.倒在疏孔筛内,用水冲至凉透,沥去水分;
4.水发腐竹洗净,撕碎;
5.冰糖用水略冲,打碎;
6.烧滚水,放入银杏滚10分钟;
7.加入腐竹滚至融化,下冰糖、西米,煲至糖溶便成。
腐竹银杏西米露的食谱营养
腐竹银杏西米露的营养成分
- 能量843.6千卡
- 蛋白质35.68克
- 脂肪17.36克
- 碳水化合物137克
- 叶酸118.08微克
- 膳食纤维0.8克
- 维生素e22.27毫克
- 核黄素0.09毫克
- 硫胺素0.14毫克
- 烟酸0.64毫克
- 钙89.2毫克
- 磷227.2毫克
- 钾443.6毫克
- 钠24.44毫克
- 镁59.2毫克
- 铁14.88毫克
- 锌3.2毫克
- 硒5.32微克
- 铜1.08毫克
- 锰2.04毫克