指数
菜煎饼的做法
1.将小米淘洗干净,用水泡透,用磨将小米磨成糊,用鏊子把小米糊摊成煎饼。
2.将豆腐、粉条煮透后剁碎,韭菜择洗干净,切碎。
3.炒锅倒入花生油,烧热后放入葱末、姜末炸出香味,加入豆腐煸炒,放入粉条,加入精盐,继续翻炒,盛出晾凉,加入韭菜拌匀,成馅。
4.将煎饼铺平,放上适量豆腐菜馅,摊成方形,四边折向内,包成方形。
5.鏊子内抹上花生油,烧热后放入已包好馅的煎饼,包口朝下,用小火烙约1分钟,烙至发黄时,再对折成长方形,翻两次烙至呈深黄色,即可食用。
菜煎饼的食谱营养
菜煎饼的食物相克
菜煎饼的营养成分
- 能量3495.5千卡
- 蛋白质91.02克
- 脂肪107.3克
- 碳水化合物586.04克
- 叶酸542.41微克
- 膳食纤维44.92克
- 维生素a498.25微克
- 维生素b60.54毫克
- 维生素c3.95毫克
- 维生素e65.38毫克
- 胡萝卜素2989.5微克
- 核黄素0.55毫克
- 硫胺素2.24毫克
- 烟酸8.72毫克
- 钙544.92毫克
- 磷1451.7毫克
- 钾2858.09毫克
- 钠2412.7毫克
- 碘22.2微克
- 镁581.22毫克
- 铁25.69毫克
- 锌20.56毫克
- 硒31.49微克
- 铜2.93毫克
- 锰3.48毫克