指数
糟菠菜的做法
1.菠菜洗净,放开水锅内烫熟捞出,沥水,摊凉并切成3厘米长的段放入盒内,加入精盐拌匀。
2.香槽放入纱布袋内,然后将香槽袋覆盖在烫过的菠菜上(须将菠菜都盖住),盖上盒盖,20分钟后开盖,去掉香槽袋,加入白糖、香油、味精,拌匀倒入盘中上桌即可。
糟菠菜的食谱营养
糟菠菜的营养成分
- 能量261.46千卡
- 蛋白质14.36克
- 脂肪11.48克
- 碳水化合物34.05克
- 叶酸439.69微克
- 膳食纤维8.52克
- 维生素a2435微克
- 维生素c160毫克
- 维生素e15.68毫克
- 胡萝卜素14600微克
- 核黄素0.56毫克
- 硫胺素0.21毫克
- 烟酸3.18毫克
- 钙341.26毫克
- 磷256.28毫克
- 钾1589.7毫克
- 钠2344.3毫克
- 碘120.24微克
- 镁306.1毫克
- 铁15.49毫克
- 锌4.4毫克
- 硒5.04微克
- 铜0.52毫克
- 锰3.44毫克