指数
鱼香冬菇的做法
1.冬菇浸软洗净去蒂,用糖、料酒各5克捞匀,蒸约10分钟,取出待用;
2.瘦猪肉剁碎,红椒、葱切粒;
3.猪肉用生粉5克、水15克,拌匀待用;
4.烧热油爆香蒜茸、姜茸;
5.加入两种酱料(甜面酱先爆、辣豆瓣酱)及碎肉炒匀;
6.倒入调味汁料煮滚,冬菇回锅再煮滚,洒上红椒粒,葱粒,便可上碟。
鱼香冬菇的食谱营养
鱼香冬菇的营养成分
- 能量309.9千卡
- 蛋白质28.18克
- 脂肪12.93克
- 碳水化合物23.28克
- 叶酸31.52微克
- 膳食纤维3.12克
- 胆固醇97.2毫克
- 维生素a83.4微克
- 维生素b60.08毫克
- 维生素c66.3毫克
- 维生素e5.05毫克
- 胡萝卜素182.4微克
- 核黄素0.22毫克
- 硫胺素0.68毫克
- 烟酸8.2毫克
- 钙45.35毫克
- 磷311.4毫克
- 钾518.75毫克
- 钠1497毫克
- 碘3.48微克
- 镁75.6毫克
- 铁6.4毫克
- 锌4.38毫克
- 硒15.33微克
- 铜0.24毫克
- 锰0.69毫克