指数
三色蔬菜粥的做法
1.白米用清水淘洗干净。
2.锅中倒入5杯水，放入白米煮成粥。
3.当白米半熟时放入甜玉米粒、青豆和胡萝卜丁同煮。
4.直到米烂熟烂成粥时，放入盐调味，就可以盛出食用了。
三色蔬菜粥的食谱营养
三色蔬菜粥的食物相克
稻米 唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”
三色蔬菜粥的营养成分
- 能量679.3千卡
- 蛋白质25.2克
- 脂肪7.66克
- 碳水化合物133.65克
- 叶酸48.23微克
- 膳食纤维6.42克
- 维生素a259.2微克
- 维生素c3.9毫克
- 维生素e4.85毫克
- 胡萝卜素1555微克
- 核黄素0.16毫克
- 硫胺素0.34毫克
- 烟酸4.23毫克
- 钙109.76毫克
- 磷331.1毫克
- 钾499.12毫克
- 钠1207.17毫克
- 碘3.45微克
- 镁106.46毫克
- 铁7.14毫克
- 锌3.9毫克
- 硒5.81微克
- 铜1.03毫克
- 锰2.92毫克
