指数
辣子炒心花的做法
1.将葱、姜、蒜分别洗净,葱、姜都切成细丝,蒜切片;淀粉加水适量调匀成水淀粉约40克,待用;将猪心片去筋,一剖两半,净水洗净血污;再将每半个切成两条,用直刀锲十字花刀纹,深至皮厚部分止,再切成1.5厘米见方的块;将青椒去把,去籽,洗净,切成1.5厘米见方的片。
2.将猪心块放入小盆内,加盐适量,水淀粉35克,抓均匀浆好。
3.旺火坐油勺,放入净油烧至五六成热,将猪心块下勺,迅速炸至断生,心块卷成菊花状,随即将心块倒入漏勺,青椒也随即用油氽一下,控油。
4.原勺留少许底油,用葱、姜、蒜炝勺,主料,配料下勺内翻炒几下,烹入料酒、醋、酱油、放白糖、味精、高汤少许,用水淀粉勾芡,旺火翻炒几下,淋香油,颠抖出勺装盘。
辣子炒心花制作提示
调料中的植物油大部分作炸猪心、青椒用,所以宜准备比实际用量多一些
辣子炒心花的食谱营养
辣子炒心花的营养成分
- 能量690.49千卡
- 蛋白质70.84克
- 脂肪27.56克
- 碳水化合物41.57克
- 叶酸23.68微克
- 膳食纤维2.38克
- 胆固醇604毫克
- 维生素a138.54微克
- 维生素c124.38毫克
- 维生素e8.06毫克
- 胡萝卜素516.22微克
- 核黄素2.01毫克
- 硫胺素0.83毫克
- 烟酸29.22毫克
- 钙98.06毫克
- 磷860.36毫克
- 钾1412.73毫克
- 钠2983.88毫克
- 碘15.12微克
- 镁136.76毫克
- 铁21.86毫克
- 锌8.42毫克
- 硒61.04微克
- 铜1.66毫克
- 锰1.06毫克