指数
苏三鱼的做法
1.将鱼鳞刮洗净,从鱼下颌至腹部用力划开,取出内脏和脊骨,但鱼背部必须连接,呈合页状,在鱼腹背处打上刀口,用调料腌渍;
2.将蛋糕雕成一老式锁样;
3.肥肉划梳子花刀做成一大二小的片,用开水氽过;
4.鸡肉斩剁成茸状;
5.肥肉片拍粉抹鸡茸,贴香菜叶和红辣椒片,用油炸后备用;
6.蛋清兑淀粉搅成蛋清糊;
7.蛋清糊抹在浸渍好的鱼身上;
8.炒勺内放猪油烧热放入抹糊的鱼炸至熟透,呈金黄色捞出装盘;
9.蛋泡糊用温油氽一下,把红樱桃放在蛋泡糊上成鱼的眼睛;
10.炒勺放油上火,下入葱、姜、蒜末,至出味时,放番茄酱、白糖、醋、酱油、高汤150毫升,兑好口味,勾芡粉加明油浇鱼身上;
11.再放上制好的锁口、锁子,即成苏三起解时的枷形。
苏三鱼制作提示
1.炸鱼时,旺火热油定形,微火温油炸透,最后大火冲炸,使之外酥里嫩;
2.因有过油炸制过程,需准备熟猪油1000克。
苏三鱼的食谱营养
苏三鱼的食物相克
鸡蛋清 鸡蛋清不能与糖精、豆浆、兔肉同食。
鲤鱼 鲤鱼忌与绿豆、芋头、牛羊油、猪肝、鸡肉、荆芥、甘草、南瓜、赤小豆和狗肉同食,也忌与中药中的朱砂同服;鲤鱼与咸菜相克:可引起消化道癌肿。
苏三鱼的营养成分
- 能量2196.45千卡
- 蛋白质164.09克
- 脂肪123.97克
- 碳水化合物114.76克
- 叶酸318.33微克
- 膳食纤维6.48克
- 胆固醇774.7毫克
- 维生素a352.55微克
- 维生素c17.2毫克
- 维生素e17.37毫克
- 胡萝卜素532.2微克
- 核黄素1.16毫克
- 硫胺素0.5毫克
- 烟酸28.75毫克
- 钙497.59毫克
- 磷1903.77毫克
- 钾3786.76毫克
- 钠3688.87毫克
- 碘42.35微克
- 镁366.35毫克
- 铁18.38毫克
- 锌19.31毫克
- 硒139.86微克
- 铜1.56毫克
- 锰4.27毫克