指数
酥炸鱼卷的做法
1.豆腐衣(油皮)淋水发软去边,每张切成两块,将土豆制熟。
2.熟土豆去皮用刀剁成泥,加上湿淀粉25克,调味拌匀上劲成馅心。
3.用湿淀粉75克,加富强粉和水调成薄糊。
4.将土豆馅心分成4份,抹到每张豆腐衣上,再卷成长条成鱼卷坯。
5.锅里放入熟花生油,烧到四成热时,将鱼卷坯拖薄糊,逐条放进油锅里浸炸,炸到色呈金黄,捞起沥油,切段装盘便成。
酥炸鱼卷的食谱营养
酥炸鱼卷的营养成分
- 能量1603.57千卡
- 蛋白质37.67克
- 脂肪112.53克
- 碳水化合物116.21克
- 叶酸36.72微克
- 膳食纤维6.32克
- 维生素a25.86微克
- 维生素b60.44毫克
- 维生素c21.08毫克
- 维生素e66毫克
- 胡萝卜素154.2微克
- 核黄素0.11毫克
- 硫胺素0.33毫克
- 烟酸1.05毫克
- 钙161.98毫克
- 磷398.78毫克
- 钾1081.7毫克
- 钠1836.78毫克
- 碘6微克
- 镁150.51毫克
- 铁10.93毫克
- 锌3.34毫克
- 硒5.54微克
- 铜0.92毫克
- 锰2.12毫克