指数
奉化摇蚶的做法
1.将蚶子放在冲洗池中,用竹帚边刷边冲,连续洗刷至蚶壳发白为止;
2.将炒锅置旺火上,舀入清水烧沸,放入蚶子略烫,并翻动几下,在蚶壳欲开时捞出,剥去半边壳,探放在盘中;
3.摆好的蚶子撒上葱末、姜末、胡椒粉,淋入酱油、香油、料酒即成。
奉化摇蚶制作提示
1.蚶要选用肉质鲜嫩,水份极多的为佳;
2.下沸水烫时要注意,不要烫得太过,以免肉色发紫过老失去鲜味。
奉化摇蚶的食谱营养
奉化摇蚶的营养成分
- 能量650.47千卡
- 蛋白质76.45克
- 脂肪16.14克
- 碳水化合物49.34克
- 叶酸3.26微克
- 膳食纤维0.6克
- 胆固醇930毫克
- 维生素a63.3微克
- 维生素c2.7毫克
- 维生素e106.25毫克
- 胡萝卜素110.1微克
- 核黄素0.56毫克
- 硫胺素0.09毫克
- 烟酸8.73毫克
- 钙467.77毫克
- 磷813.27毫克
- 钾1665.74毫克
- 钠3529.17毫克
- 碘0.44微克
- 镁664.58毫克
- 铁87.3毫克
- 锌87.26毫克
- 硒311.19微克
- 铜0.87毫克
- 锰10.07毫克