指数
素烧鹅的做法
1.冬菇泡软切末,油菜烫熟切末,榨菜洗净切末。
2.热锅加油10克,倒入冬菇、油菜、榨菜及味精1克、酱油2克小炒,捞起。
3.将味精1克,酱油10克、水适量拌匀,将皮浸泡其中,湿透立即捞起沥干(如浸泡过久,豆腐皮会酥烂掉),每5张一叠,分成两叠。
4.将两叠豆腐皮摆平相交,将冬菇、油菜、榨菜摊在豆腐皮上,豆腐皮左右两边往内折后,由下往上卷成圆卷,上蒸笼蒸约2分钟,取出。
5.热锅加油,放入豆腐卷,炸至金黄色,捞起切段即可。
素烧鹅制作提示
本品有油炸过程,需备植物油约300克。
素烧鹅的食谱营养
素烧鹅的营养成分
- 能量2873.5千卡
- 蛋白质340.85克
- 脂肪151.18克
- 碳水化合物94.69克
- 叶酸64.42微克
- 膳食纤维57.36克
- 维生素a389.8微克
- 维生素c19.8毫克
- 维生素e303.71毫克
- 胡萝卜素2326微克
- 核黄素0.95毫克
- 硫胺素1.47毫克
- 烟酸8.68毫克
- 钙1681.82毫克
- 磷3324.62毫克
- 钾6011.32毫克
- 钠2632.49毫克
- 碘32.79微克
- 镁1226.02毫克
- 铁79.58毫克
- 锌27.75毫克
- 硒18.62微克
- 铜7.82毫克
- 锰18.27毫克