指数
清炖石鸡的做法
1.取4只重约250克的田鸡(石鸡)切去头盖,剖腹去内脏,斩去爪,洗净晾干;
2.肥瘦肉切成3.6厘米长、0.6 厘米宽的长条;
3.香菇去蒂,洗净;
4.姜葱洗净,葱取葱白切段,姜切片;
5.取炖钵一只,将肉放在钵中间,上面盖上香菇,石鸡背朝上,放在肉四周,浇入鲜汤250毫升,加精盐、姜片、葱白、味精,入笼上旺火蒸;
6.蒸至酥烂,取出,拣去姜片、葱白,淋上鸡油即成。
清炖石鸡制作提示
1.此菜采用炖蒸技法,加热时间要长,上气后用中小火;
2.蒸前可适当放些鲜水果于布袋中,成菜后取出,效果更佳。
清炖石鸡的食谱营养
清炖石鸡的营养成分
- 能量646.53千卡
- 蛋白质66.34克
- 脂肪40.26克
- 碳水化合物6.76克
- 叶酸30.22微克
- 膳食纤维2.06克
- 胆固醇180毫克
- 维生素a64.9微克
- 维生素c4.9毫克
- 维生素e1.82毫克
- 胡萝卜素176.5微克
- 核黄素0.91毫克
- 硫胺素0.88毫克
- 烟酸27.12毫克
- 钙342.13毫克
- 磷694.99毫克
- 钾957.95毫克
- 钠1746.46毫克
- 镁77.45毫克
- 铁5.88毫克
- 锌5.36毫克
- 硒53.8微克
- 铜0.27毫克
- 锰0.47毫克