指数
莲子芡实荷叶粥的做法
1.将莲子、芡实、糯米洗净，荷叶洗净分卷扎成3-4小卷；
2.把全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮至粥成，去荷叶，加盐调咸粥或加糖调甜粥均可，随量食用。
莲子芡实荷叶粥健康提示
健脾涩肠、养心安神。神经衰弱属心脾两虚者，症见失眠心悸、气短乏力、食少倦怠，或食后腹胀，或大便溏薄等。胃肠湿热之大便溏烂者不宜食用。
莲子芡实荷叶粥的食谱营养
莲子芡实荷叶粥的食物相克
莲子芡实荷叶粥的营养成分
- 能量457.3千卡
- 蛋白质12.03克
- 脂肪1.29克
- 碳水化合物101.01克
- 叶酸37.74微克
- 膳食纤维1.65克
- 维生素c1.5毫克
- 维生素e1.59毫克
- 核黄素0.08毫克
- 硫胺素0.2毫克
- 烟酸2.76毫克
- 钙57.8毫克
- 磷250.4毫克
- 钾354.5毫克
- 钠10.99毫克
- 镁107.1毫克
- 铁2.13毫克
- 锌2.14毫克
- 硒4.44微克
- 铜0.74毫克
- 锰3.86毫克
