指数
烤肉眼的做法
1.牛肉眼加盐、胡椒、红酒、百里香腌渍;
2.各式蔬菜改刀成块,焯水;
3.用黄油将洋葱末、蒜泥煸香,投入蔬菜块,略炒;
4.加入红酒和黄汁,用大火将汁水收浓,加盐、胡椒调味;
5.将腌好的牛肉眼煎至所需的成熟度;
6.装盆时,先将蔬菜块和汁水倒入盆内,再放上牛肉眼。
烤肉眼制作提示
1.牛肉眼(也称牛腓利、牛里脊)肉身较大,须注意掌握成熟度;
2.黄汁(brown sauce),一般用面粉和肉汤等调配而成。
烤肉眼的食谱营养
烤肉眼的营养成分
- 能量712.94千卡
- 蛋白质73.29克
- 脂肪40.45克
- 碳水化合物12.92克
- 叶酸20.1微克
- 膳食纤维3.65克
- 胆固醇206毫克
- 维生素a1221.95微克
- 维生素b61.17毫克
- 维生素c246.35毫克
- 维生素e1.58毫克
- 胡萝卜素7326.7微克
- 核黄素0.41毫克
- 硫胺素0.25毫克
- 烟酸20.27毫克
- 钙92.84毫克
- 磷807.29毫克
- 钾472.38毫克
- 钠2221.23毫克
- 碘1.5微克
- 镁111.46毫克
- 铁2.74毫克
- 锌15.1毫克
- 硒12.76微克
- 铜0.09毫克
- 锰0.31毫克