指数
豆角炒鱼松的做法
1.剁碎的鲮鱼肉加调味料(盐1克、味精1克、胡椒粉1克)及水搅至起胶,加入切成短段的葱搅匀,用油煎成薄薄一块鱼饼,切如尾指粗长条。
2.下油爆香姜片,放下摘成短段的豆角炒片刻,下少许水煮熟,加入鱼松炒匀,加入调味(盐2克、味精1克)埋芡。
豆角炒鱼松的食谱营养
豆角炒鱼松的营养成分
- 能量217.13千卡
- 蛋白质31.91克
- 脂肪3.87克
- 碳水化合物16.82克
- 叶酸2.48微克
- 膳食纤维2.9克
- 胆固醇129毫克
- 维生素a243.7微克
- 维生素b60.03毫克
- 维生素c9.8毫克
- 维生素e4.17毫克
- 胡萝卜素336.9微克
- 核黄素0.17毫克
- 硫胺素0.09毫克
- 烟酸5.27毫克
- 钙126.33毫克
- 磷349.05毫克
- 钾703.44毫克
- 钠1418.32毫克
- 碘0.08微克
- 镁80.58毫克
- 铁4.02毫克
- 锌1.7毫克
- 硒72.99微克
- 铜0.25毫克
- 锰0.57毫克