指数
板栗山鸡的做法
1.将山鸡宰杀、去毛、取出内脏、冲洗干净,剁成2.5 厘米见方的块;
2.板栗洗净,用刀割上十字口,用沸水煮至开口时捞出,剥去外壳及毛皮;
3.葱切段,姜切片;
4.山鸡肉放入碗内,加酱油稍腌;
5.炒勺加油烧至七成热时,放入山鸡块,炸至金黄色捞出;
6.再放入板栗炸至浅黄色捞出;
7.炒勺内加油25克,加白糖炒至枣红色时,加入清汤250毫升、葱姜、山鸡、板栗、花椒、八角、精盐、料酒烧开,撇去浮沫;
8.再改小火慢慢煨烧,待汤汁剩1/3时,加入味精,用湿淀粉勾芡,淋上花椒油即成。
板栗山鸡制作提示
1.糖炒的不宜太老,苦味太过,影响菜品质量;
2.烧菜时,汤汁要一次性加足,火力不能太大,鸡块、栗子烧透,要求酥烂成形;
3.此菜亦可上屉蒸熟,再加入盘内,勾芡浇汁,但口味不如烧煨的浓醇;
4.因有过油炸制过程,需准备花生油750克。
板栗山鸡健康提示
板粟营养丰富,除含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物外,还含多种矿物质和微量元素,常吃具有明显的食疗功效,据《名医别录》记载,栗子“主益气,厚肠胃,补肾气,令人忍饥。”
板栗山鸡的食谱营养
板栗山鸡的食物相克
板栗山鸡的营养成分
- 能量1656.59千卡
- 蛋白质113.76克
- 脂肪62.37克
- 碳水化合物168.67克
- 叶酸104.2微克
- 膳食纤维8.6克
- 维生素a452.2微克
- 维生素b61.8毫克
- 维生素b1222.05微克
- 维生素c50.1毫克
- 维生素e31.68毫克
- 胡萝卜素459.2微克
- 核黄素1.12毫克
- 硫胺素0.48毫克
- 烟酸40.16毫克
- 钙586.4毫克
- 磷1117.75毫克
- 钾1871.92毫克
- 钠3903.63毫克
- 碘17.98微克
- 镁200.95毫克
- 铁11.65毫克
- 锌7.92毫克
- 硒58.59微克
- 铜1.4毫克
- 锰5.26毫克