指数
清蒸丸子的做法
1.净肉去皮剁碎;
2.粉丝用水泡发,备用;
3.荸荠去皮,洗净,切成丁;
4.玉兰片浸发,洗净,以4/5 切成2 毫米见方的丁, 1/5切成片;
5.白菜去老叶,取嫩心切成块;
6.面筋泡一破两半;
7.口蘑浸,去蒂,洗净,切片;
8.碎肉、荸荠丁、玉兰片丁放碗内,加清汤250毫升、黄酒、酱油、味精、精盐打上劲成馅;
9.白菜心、面筋泡用开水焯一下,与水粉丝一起铺在盘中;
10.将馅挤成18个丸子,里7 外11 放在盘中配料上,再撒上口蘑片、玉兰片,上笼蒸熟即成。
清蒸丸子制作提示
1.打馅须顺一个方向,一气呵成,上劲而不?水,蒸丸鲜嫩;
2.旺火气足,蒸约10 分钟,过度则蒸丸柴老。
清蒸丸子健康提示
此菜老少皆宜。
清蒸丸子的食谱营养
清蒸丸子的营养成分
- 能量2546.04千卡
- 蛋白质88.99克
- 脂肪198.34克
- 碳水化合物106.14克
- 叶酸58.5微克
- 膳食纤维5.35克
- 胆固醇400毫克
- 维生素a134.5微克
- 维生素c72.5毫克
- 维生素e8.26毫克
- 胡萝卜素270微克
- 核黄素1毫克
- 硫胺素1.26毫克
- 烟酸23.64毫克
- 钙192.7毫克
- 磷1119.72毫克
- 钾1734.62毫克
- 钠1851.67毫克
- 碘0.48微克
- 镁186.01毫克
- 铁17.51毫克
- 锌13.57毫克
- 硒75.32微克
- 铜1.09毫克
- 锰1.88毫克